Rituais e rotinas: momentos de autocuidado e intimidade

A importância dos rituais é ancestral. Mais que simples formalidades, eles carregam importância emocional, simbólica e prática. Quando repetidos, são capazes de instigar sensações como ordem, segurança e conexão. A vida toda, se observamos bem, é feita de pequenos rituais que dão significado ao cotidiano. No mundo acelerado em que vivemos, inserir pequenos ritos pode ser um desafio e tanto, mas os benefícios compensam. 

Quando pensamos em autocuidado e intimidade, transformar rituais em rotina é essencial. Porque o cuidar-se é um processo contínuo e necessita de atenção, comprometimento e constância. 

Para começo de conversa, insira pausas no seu dia a dia 

Vânia Goy, criadora do Belezinha, é defensora ferrenha da pausa: 

“Antes de mais nada: a gente aprendeu que fazer pausas é perder tempo, né? Pode parecer desatenção, preguiça ou enrolação no dia a dia. Ainda mais pra quem tem chefe. Pausas mais extensas então, a gente fica guardando e planejando ‘O’ momento oportuno: quando o fim de semana chegar. Quando as férias chegarem. Quando as crianças crescerem. Quando tiver dinheiro e por aí vai. Fazer pausas é um assunto bem estudado na comunidade científica. E não só as pausas de dias, em retiros e viagens, mas as pequenas pausas na rotina também. Segundo pesquisadores, elas têm o poder de dar ao seu sistema nervoso uma chance de aquietar e reequilibrar. O que não falta são experts em produtividade reforçando que a gente opera melhor alternando momentos de foco intenso com pausas revigorantes”. 

(Leia o texto na íntegra aqui.) 

Pode parecer pouco natural de início, mas, se você não é acostumada a inserir pequenos momentos de contemplação no seu dia, experimente planejá-los. Nem que sejam cinco minutos a cada turno. A ideia é que, com o tempo, você aprenda a importância da pausa e a pratique de forma espontânea, sempre que o corpo e a mente pedirem. Ajuda, também, a ritualizar esses pequenos momentos de respiro. Você pode usá-los para ler um livro, dançar pela sala, apenas descansar ou até, quem sabe, meditar. Não importa como você a preencha, o que importa mesmo é que a ação voltada ao autocuidado esteja presente. 

Pausa também combina com sexual care 

Tão falado quanto o bem-estar físico ou mental, o sexual care também é assunto importantíssimo quando falamos de autocuidado. E, então, se a pausa pudesse ser usada para que você entre em contato com o erotismo? Para que conheça cada vez mais o seu prazer? 

“O erótico não é sobre o que fazemos; é sobre quão penetrante e inteiramente nós podemos sentir durante o fazer. E uma vez que saibamos o tamanho de nossa capacidade de sentir esse senso de satisfação e realização, podemos então observar qual de nossos afãs vitais nos coloca mais perto dessa plenitude.”

Audre Lorde

Vale explicar: funcionamos dentro de um sistema chamado Desejo sexual responsivo. Até um tempo atrás, acreditava-se que o desejo era espontâneo e que ele precisava necessariamente acontecer para que pudesse existir o envolvimento sexual. Mas tal ideia parecia não explicar o que de fato acontecia na hora do sexo, principalmente para as mulheres.

Eis que surge o desejo responsivo, que é aquele que surge quando a mulher começa a ser estimulada. Na prática, isso significa, por exemplo, que se a mulher não está excitada no momento, mas começa a ser estimulada, o desejo pode, sim, surgir. Imagine a libertação para toda uma sorte de mulheres que eram consideradas frígidas por simplesmente não sentir desejo espontaneamente?

Considerando o Desejo sexual responsivo, podemos perceber quão importante é o pausar para a construção do querer. Se tornamos a pausa uma rotina e extraímos dela os benefícios, chegamos ao sexo com a mente mais esvaziada, com o corpo mais presente, com o erotismo mais alinhado. Chegamos a relação sexual ressignificando o gozar para além de uma reação biológica e o abraçamos como uma pulsão de vida. Entendemos que o caminho, a jornada, o percurso é tão ou mais importante que a linha final. A pausa serve como lembrete: fica mais difícil estarmos com os dois pés no agora quando vivemos o tempo todo tão aceleradas. 

Por isso, atualize seu momento de sexual wellness. Descubra o que faz você relaxar, aquietar, entrar em contato com seu íntimo. Velas, trilha sonora, a luz certa e aquele lugar confortável são boas pedidas. E se quiser uma ajuda especial, a gente tem três dicas para sua rotina de bem-estar sexual: nosso Bullet Lilit, e o Lubrificante Hidratante Íntimo e o Óleo Feminino Multifuncional, ambos da Feel. 

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Contemplar, e só 

Por fim, a pausa total e absoluta para apenas contemplar. Se no começo soar estranho, um bom caminho é se atentar às sensações. Cheiros, sons, texturas. Tudo que puder deixá-la conectada ao aqui e agora. 

O que vale, no fim das contas, é que cada pequenas ação de autocuidado nos aproxime de nossa intimidade. Que ajude na tarefa de estarmos inteiras. Para desacelerar e contemplar. Prometemos que vale a pena. 
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