Ansiedade sexual é real: saiba como tratar
Não são apenas fontes: ‘vozes da sua cabeça’. A ansiedade sexual é real e muitas vezes, incapacitante para muitas pessoas. E ela não acontece só com desconhecidos. Em todas as etapas de um relacionamento, do primeiro encontro ao casamento, a ansiedade sexual pode parecer.
Os primeiros sintomas podem surgir na forma de impotência, baixa de lubrificação ou simplesmente evitar a relação sexual. A ansiedade é um distúrbio multifatorial, e em cada corpo, os sintomas se manifestam de uma maneira específica.
Se você estiver tendo problemas com ansiedade sexual, a boa notícia é que é super tratável. Na maioria dos casos, em semanas ou poucos meses você já tem uma melhora dos sintomas.
Os sintomas da ansiedade sexual
A ansiedade sexual é uma doença multifatorial, mas dentre os sintomas, você pode sentir:
- Baixa na lubrificação
- Baixa de libido
- Estresse
- Irritabilidade com tudo que se relaciona ao universo sexual
- Pressão para performar bem sexualmente
- Em homens, impotência sexual
- Dismorfia corporal e problemas de autoimagem
- Problemas no relacionamento atual
- Pensamentos negativos em relação ao sexo
- Medo de intimidade
- Incompatibilidade com parceria sexual
- Incapacidade de chegar ao orgasmo (Anorgasmia)
Identificando os gatilhos
O primeiro passo para o tratamento é identificar quais são os gatilhos da sua ansiedade. Especialmente para pessoas que já passaram por situação de abuso sexual, se sentir seguro e em controle da própria vida é especialmente importante.
Mas os gatilhos podem aparecer de diversas formas: uma briga com a parceria de intimidade, dias estressantes e planos dando errado. Uma forma fácil e prática é anotar em um diário todos os gatilhos que estão acontecendo na sua vida - até os que não parecem ser óbvios.
Exemplo:
“Hoje o @ me mandou uma mensagem contando que preparou um jantar especial. Depois que li a mensagem, me deu uma onda de suor frio e comecei a tirar e botar a maquiagem. Quando sai de casa, senti meu coração pela boca.”
Quais são as causas da ansiedade sexual?
Como falamos, a ansiedade é um problema multifatorial. Algumas pessoas podem estar preocupadas com problemas de autoimagem, outras, com a incapacidade de performar na frente de uma parceria de intimidade. Algumas pessoas têm traumas relacionados a experiências sexuais e relacionamentos passados.
Estresse, ansiedade, a pressão da sociedade para ser incrível na cama e gozar todas as vezes durante o sexo, cigarro, drogas e antidepressivos também podem ser algumas das causas. É por isso que além do seu médico ginecologista, é muito importante consultar um terapeuta e um psiquiatra, na maioria dos casos.
Sim, existe um tratamento
A boa notícia é que dá para melhorar essa condição. A primeira coisa é entender que sim, a ansiedade de performance sexual é uma desordem de saúde mental, e pode estar relacionada a outras patologias, como a depressão.
O caminho convencional para tratar ansiedade é identificar os gatilhos através de uma boa terapia. Segundo múltiplas pesquisas, a terapia cognitivo comportamental (TCC) é muito efetiva para casos de ansiedade sexual em homens e mulheres. A terapia de exposição pode ajudar a reduzir o sentimentos de medo ou repulsa por sexo.
Muito além da terapia e medicação, existem outras formas de ajudar a reduzir a ansiedade sexual. Meditação yoga, e falar com seus parceiros sobre suas ansiedades são ótimas formas de lidar com o problema.
Na hatha yoga, existem algumas poses que você pode fazer sozinha ou com um parceiro que ajudam a estimular o assoalho pélvico e zonas erógenas - assim como alguns exercícios de respiração.
Comunicação é chave
Às vezes, o primeiro passo para o que parece um problema gigantesco pode ser uma boa conversa com sua parceria de intimidade.
Não deixe de comunicar o que você está sentindo para o seu parceiro. Pode ser difícil, doloroso, te trazer mais ansiedade momentânea - mas aos poucos, em várias conversas, você vai perceber que não era o bicho de sete cabeças que você achava que seria.
Se estiver na dúvida do que falar, anote antes em tópicos o que te incomoda mais e como você se sente sobre cada ponto de dor. E lembre-se: uma boa parceria de intimidade com certeza quer te ver feliz, bem e contente na cama.
